dzień dobry

Na redukcji siła umiera pierwsza :( Na dzień dobry ławka od ajazego i wiosło w oparciu. WL / wiosło 20 x 10 / 4x10 30 x 6 40 x 4 50 x 3 55 x 3 62,5 x 3 67,5 x 1 70 x AMRAP - 2 drugi, ledwo ledwo. Czyli aktualny max koło 72 kg. A niedawno było 77,5. Damn. Potem obwody: MC 60 kg x 15 , OHP 25kg x 15, uginanie bicka ze szanga stojąc 20kg x15. [...]

Ma tez taka w traktory, z napisem 'Zimny dran', sporo tego jest ;) Czesem lapie na ulicy spojrzenia (Polakow) Koszulki sa super jakosciowo, wiec zawsze kupujemy. Nasz kolega, australijczyk, zakochal sie w tym sklepie i teraz ma np torbe z 'Dzien dobry', skarpetki z napisem prawa i lewa. Super firma, fajny design :) Zmieniony przez - Teapot w dniu [...]

[...] jest teraz przewlekły witamy w klubie ja polecam HIMPLASIA-HIMALAYA - 3mc najmniej warto zastosować Kwas kaprylowy ponieważ antybiotyki biły bakterie więc grzyb mówi dzień dobry do tego magnez potas wapń dłużej działa i głębiej penetruje D3 dawki z 8 tys jednostek I jakieś czopki choćby z propolisem na co najmniej 14 dni Kąpiele w [...]

[...] zaangażowanie pośladków. Ćwiczenia te są do siebie dość podobne. Różnią się głównie umiejscowieniem obciążenia. Jeśli zatem chcemy mniej angażować plecy, ramiona wybierzmy dzień dobry gdzie sztanga spoczywa na barkach. Jeżeli z kolei chcemy popracować z większym ciężarem to łatwiej będzie w ćwiczeniu martwy ciąg na prostych nogach. Powyższe [...]

Tydzień 1. po 3 serie każdego ćwiczenia, 12-15 powtórzeń, 30sek. przerwy Tydzień 2. po 3 serie 8-12 powtórzeń, 30sek. przerwy Tydzień 3. po 3 serie 6-10 powtórzeń, 60sek. przerwy nigdy nie liczyłam przerw i nie za bardzo wiem, czy chcę ;-) Czy będzie w porządku, jak po prostu będę robić "na czuja"? (I wtedy może większe obciążenie, a dłuższe [...]

[...] x 12 x 2 serie uginanie wyciag dolny lina 10sztabek x 12 x 2 serie Wczoraj obudziłem się trochę zakatarzony i słabo się czułem również dzisiaj, ale przespałem się trochę w dzień i jakoś się zmotywowałem do treningu a na sali to jakoś to poszło. Trening sobotni wszedl bardzo dobrze, az do dzisiaj czuje poslad i przywodziciele. Przysiady fajnie [...]

[...] znaki ze za duza objętość na nogi. Wiec trochę zmniejszę ilość serii. Lewe kolano pobolewało nad rzepka prawe w dole podkolanowym. Prawa łydka wczoraj bolała mnie cały dzień. Sila fizyczna i nastawienie psychiczne na dobrym poziomie wiec trzeba kontrolować progres żeby sobie krzywdy nie zrobić. Zmieniony przez - espe123 w dniu 2021-01-11 [...]

Wczoraj dzien wolny od siłki wiec pośmigałem na rowerze po lesie w sumie wyszło Distance 31.85 km Elev Gain 110 m Time 2h 16m Dzisiejszy trening siady high bar 140 x 3 150 x 3 160 x 3 165 x 2 170 x 1 150 x 5 dzien dobry 80 x 8 x 4 serie BSS 24 x 10 kazda noga 26 x 10 kazda noga 30 x 10 kazda noga RDL hantle 2x40 x 12 x 3 serie wykroki chodzone [...]

[...] tygodniu partia: 1 Klata sztangą 6,4,2 Wiosłowanie sztangą 6,4,2 Szragsy 10x5 Dipsy 10x5 2 Przysiady 6,4,2 Martwy ciąg 6,4,2 Biceps sztangą 10x5 Francuz sztangą, leżąc 10x5 dzień przerwy 3 Wyciskanie sztangielkami 5 x 5 Wiosłowanie sztangielkami 5 x 5 Wyciskanie sztangi nad głowę 10x5 Drążek (za kark) 10x5 (jak nie dasz rady narazie to zacznij [...]

Yo. Wczoraj caly dzien przelezalem bo nie mialem na nic sily. Dzisiaj juz bylo troche lepiej, wiec po pracy warto bylo potrenowac. Wpadly nogi przysiady 137,5 x 4 x 4 bulgary hantle 12.5 x 10 x 4 serie kazda noga dzien dobry 90 x 10 x 4 serie wyprosty jednonoz 20 x 12 x 4 serie kazda noga wspiecia na palce na stepie 20 x 25-30 x 4 serie brzuch [...]

[...] x 25 x 3 serie uginanie hantli biceps 25 x 12 30 x 10 x 2 serie prsotwanie rak wyciag gorny 20kg x 12 x 3 serie podciąganie kolan do klatki w zwisie 4 x 20 Trening wszedł przyjemnie przysiady bardzo lekko miałem dokładać, ale mam swój plan i dzisiaj dołożę więcej a za tydzień będzie gorszy dzień i co wtedy. A tak to lecimy zgodnie z planem. :D

[...] oliwa z oliwek jakaś szyneczka smaczne msuze matka mnie zabija hehe i sery ok 40-50 g błonnika tylko musze o nim poczytać dobra dalej dni ładowań co 7 dni trwają jeden dzień w tym dniu brak akt fizycznej 2g b na kg tł do 60 g ww 712 g --> 8g na kg na dzien dobry ww proste zjazd na złozonych i jedziemy dalej trening tradycyjny [...]

W schudnięciu pomoże Państwu jedynie dieta niskowęglowodanowa, ćwiczenia fizyczne i przyjmowanie suplementów żywieniowych. NA DZIEN DOBRY SIE PRZYCZEPIE TRZEBA TUTAJ ZAZNACZYC ZE JESLI ILOSC KALORII BEDZIE ZA DUZA - TO I TAK UTYJEMY MA TUTAJ ZNACZENIE BIALKO O NAZWIE ASP - JESLI ILOSC KALORII BEDZIE ZA DUZA TO I TAK UTYJEMY Z TYM ZE SPOSOB JEST [...]

ok spoko moze faktyczni mnie ponioslo na dzien dobry nie mialem zamiaru tu nikogo obrazac ale widac udzielil mi sie tutejszy klimat:) o ty sadzisz ze zle ze ronn wygrywa mr.o ja sadze ze za***iscie bo naprawde w dzien zawodow jest najlepszy wyszycy dopieprzaja sie do fotek jak ronn wyglada na jakis czas przed zawodami zobaczcie jak wyglada w dzien [...]

Dzień dobry droga społeczności SFD. Z racji tego że moje rękawice są już w dość opłakanym stanie mam pytanie na temat tych ( http://www.druzynamistrzow.com/Odziez/Druzyna-Mistrzow,k53/Rekawice-DM-Boks-K1,p1131# ) rękawic. Miał ktoś? Poleca? Jak z wytrzymałością? Nie prują się? Nie śmierdzą po czasie? Proszę o jak najwięcej opinii na ten temat [...]

Dzień dobry wieczór. Chciałbym się was spytać czy te rękawice marki Porida nadadzą się do takich czynności jak sparring i trening na przyrządach? Aktualnie korzystam z przyrządówek ale chciałbym zakupić bardziej professional sprzęt Tu macie link: http://allegro.pl/porida-rekawice-bokserskie-standard-16oz-czarne-i6390398774.html Dodam, że trenuję [...]

Dzień dobry wieczór. Chciałbym się was spytać czy te rękawice marki Porida nadadzą się do takich czynności jak sparring i trening na przyrządach? Aktualnie korzystam z przyrządówek ale chciałbym zakupić bardziej professional sprzęt Tu macie link: http://allegro.pl/porida-rekawice-bokserskie-standard-16oz-czarne-i6390398774.html Dodam, że trenuję [...]

Dzień dobry wieczór. Chciałbym się was spytać czy te rękawice marki Porida nadadzą się do takich czynności jak sparring i trening na przyrządach? Aktualnie korzystam z przyrządówek ale chciałbym zakupić bardziej professional sprzęt Tu macie link: http://allegro.pl/porida-rekawice-bokserskie-standard-16oz-czarne-i6390398774.html Dodam, że trenuję [...]

[...] i wcale nie widać martwego ciągu. Na chłopski łeb to sylwetkę buduję się całe życie, tak jak pompuję się klatę poprzez wyciskanie, poręcze, rozpiętki 20 lat tak i martwy/dzień dobry powinien być 20 lat. Rozumiem, że martwy nie musi być na okrągło ale ogólnie na prostowniki to nic nie robią. Wiem, że pracują prostowniki przy plecach [...]

[...] i wcale nie widać martwego ciągu. Na chłopski łeb to sylwetkę buduję się całe życie, tak jak pompuję się klatę poprzez wyciskanie, poręcze, rozpiętki 20 lat tak i martwy/dzień dobry powinien być 20 lat. Rozumiem, że martwy nie musi być na okrągło ale ogólnie na prostowniki to nic nie robią. Wiem, że pracują prostowniki przy plecach [...]